La mujer y la montaña

Montaña en Femenino: 3 Consejos de Oro para ganar Comodidad y Seguridad

Si tienes entre 40 y 60 años y te apasiona la montaña, sabes que el cuerpo cambia y nuestras necesidades también. Como Guía, veo a menudo que pequeños ajustes en el equipo marcan la diferencia entre disfrutar una cumbre o sufrir el camino.

Aquí tienes tres claves para tus próximas salidas:

1. Botas: Menos peso es más energía
A veces nos empeñamos en llevar botas rígidas y pesadas "por si acaso".

• El consejo: Busca botas con tecnología "Lightweight". Cada gramo que ahorras en tus pies equivale a quitarle varios kilos a tu espalda al final del día. Prioriza la flexibilidad en el tobillo para evitar la fatiga articular, sin perder una buena suela (tipo Vibram) para no resbalar.

2. Gestión del frío: La "trampa" de las manos y pies
Las mujeres suelen tener una circulación periférica más sensible. El frío en manos y pies suele ser el motivo número uno para abandonar una actividad.

• El consejo: No uses calcetines demasiado gordos que aprieten el pie; si cortas la circulación, tendrás frío. Usa lana merino (calienta incluso húmeda). Para las manos, lleva siempre un par de manoplas de repuesto en la mochila; al mantener los dedos juntos, conservan el calor mucho mejor que los guantes convencionales.

3. El peso de la mochila: Ajuste ergonómico
No todas las mochilas valen. Una mochila de hombre suele ser demasiado larga para el torso femenino, lo que acaba provocando dolor lumbar.

• El consejo: Invierte en una mochila con diseño específico para mujer (SL o Women's Fit). Tienen los tirantes más cerrados (para no molestar en el pecho) y el cinturón lumbar más anatómico. 

Tu espalda te lo agradecerá al día siguiente.

Reflexión del Guía: "La montaña no tiene edad, pero sí requiere sabiduría. Adaptar tu equipo a tus necesidades actuales no es ser menos montañera, es ser más inteligente y profesional."